Bugünlerde her zaman yaptığınız iÅŸler sizi her zamankinden daha fazla mı yoruyor? ‘Hangi vitamini alsam da eski canlılığıma kavuÅŸsam’ diye mi düÅŸünüyorsunuz? Alacağınız küçük önlemlerle yorgunluk sorunundan kurtulmanızı saÄŸlayacak yolları iÅŸin uzmanları gösteriyor. Banyonuzun ısısından günde içeceÄŸiniz su miktarına, menünüzden seçeceÄŸiniz spora kadar küçük ama etkili önlemler alarak yorgunluktan kurtulmanız mümkün .Sabahları yataktan yorgun argın kalkanlar dikkat: Hareket miktarınız arttıkça yorgunluÄŸunuz azalacak.

Prof. Dr. AyÅŸen Yücel’e göre hareketsiz yaÅŸamlar yorgunluÄŸu davet ediyor.
Anadolu SaÄŸlık Merkezi’nden Prof. Dr. AyÅŸen Yücel, yorgunlukla ilgili sorduÄŸumuz soruları yanıtladı.
EN ÇOK YORULAN ASLINDA EN AZ ÇALIÅžANDIR
* Neden bazı dönemlerde daha çok yoruluruz?
Bazı dönemlerde yeterli besin alınmaması, vücutta vitamin ve minerallerin eksik kalması, tiroit bezinin çalışma düzensizlikleri, tansiyon, kalp, enfeksiyon hastalıkları hatta sigaranın fazla içilmesine baÄŸlı olarak da yorgunluk artabilir.
* Yorgunluk ve aÄŸrı neden artık daha fazla görülüyor?
Ä°nsanlar maalesef giderek daha az hareketli bir yaÅŸamı benimsiyorlar. Kapısının önünden arabasına gidip iÅŸine giden, gün boyu iÅŸte bilgisayar karşısında çalışan, son derece aktivite yapan ve akÅŸam yine evine arabayla gidip yemek yedikten sonra yatan insanlar haline geldik. Bu kadar hareketsizlik aslında insanın vücut yapısına aykırı bir durum. Çünkü hem kaslarımız hem de eklemlerimiz fizyolojik olarak belirli hareketleri gerçekleÅŸtirmek üzere düzenlenmiÅŸtir. Yani biz eklem ve kaslarımızın saÄŸlıklı olmasını istiyorsak onları hareket ettirmek, çalıştırmak zorundayız. Hareketsiz yaÅŸamın iki kötü sonucu var: Biri ÅŸiÅŸmanlık, diÄŸeri ise, aÄŸrı ve yorgunluk hissi. Ama maalesef günümüzde kiÅŸiler daha çok ÅŸiÅŸmanlığa konsantre olmuÅŸ durumdalar; diyet yapıyorlar, bitkisel ürünler kullanıyorlar ancak hareketsiz yaÅŸamın diÄŸer kötü sonucu olan yorgunluÄŸu göz ardı ediyorlar.
TEMBELLÄ°KTEN KURTULUN
* Hareketsizlik nasıl yorgunluk ve aÄŸrıya yol açıyor?
Hareketsiz bir kiÅŸide giderek kas tembelliÄŸi oluÅŸup, kasların doÄŸal kasılı olma hali ortadan kalkıyor ve eklemler yıpranıyor. Bu durum zamanla kiÅŸinin kendisini yorgun hissetmesi gibi sonuçlara neden oluyor. Bununla birlikte eÄŸer kiÅŸi farklı zamanlarda, beklenmedik bir ÅŸekilde ani hareket ederse ya da yorucu bir aktivitede bulunursa (örneÄŸin, çok hareketsiz bir kiÅŸi arkadaÅŸlarına söz verdiÄŸi için maç yaparsa ya da yine günlük yürüyüÅŸü hiç adet edinmemiÅŸ bir kiÅŸi trekkinge giderse) bu insanlarda çok ÅŸiddetli kas ve eklem aÄŸrıları görülüyor. EÄŸer kiÅŸi hareketsiz bir hayatı yaÅŸam tarzı olarak benimserse genel ya da bölgesel olarak kas aÄŸrıları ve yorgunluk hissi ortaya çıkar.
* Hangi ağrılar bunlar?
Genel olarak bazı kiÅŸiler daha çok boyun kasları, sırt kasları, üst kol kaslarıyla seyreden baÅŸ boyun bölgesi aÄŸrıları ve o bölgede güçsüzlük, yorgunluk hissediyor. DiÄŸer bir grup ise, daha çok sırt, bel, bacak kasları bölgesinde yorgunluk ve aÄŸrı hissediyor. Biz bunlara genel olarak ‘miyofasyal aÄŸrılı hastalar’ diyoruz. Çünkü miyofasyal aÄŸrıda kasların bazı noktaları zaman içinde hassasiyet kazanıyorlar ve bu hassas nokta ya da tetik noktalar dediÄŸimiz bölgeler çeÅŸitli faktörlerle kasta aÄŸrılı kasılmalar oluÅŸturuyorlar. ÖrneÄŸin soÄŸuk veya sıcak havada ya da yorgunluk ve stresin birlikte olduÄŸu durumlarda kas kasılmasına baÄŸlı aÄŸrılar yaÅŸanır. BaÅŸ-boyun aÄŸrısı olan hastalarla, ya da kas kasılmasına baÄŸlı bel-bacak aÄŸrısı olan hastalarda buna dikkat etmek gerekir.
SOÄžUK AÄžRI YAPAR
* Çok soÄŸukta kalmak aÄŸrıya mı yol açıyor?
Evet, çünkü çok soÄŸukta kalınca kiÅŸilerde kas kasılması oluyor. Normalde soÄŸukta kaslarımızı kasarız. Sıcak bir yere girdiÄŸimizde insanın kasları gevÅŸer. Ama bu zemini olan bir insanda kas kasılı kalır ve çok ÅŸiddetli aÄŸrısı olur. O yüzden hastalar "SoÄŸuÄŸa çıktığım zaman çok ÅŸiddetli aÄŸrılarım oluyor" derler. Bu hastalar, hareketsiz hayat tarzını devam ettikçe bu aÄŸrılara bir de yorgunluk eklenir. Bir süre sonra, "Ben uzun süre bilgisayarda çalışıyorum sonra kollarım o kadar yoruluyor ve kendimi o kadar halsiz hissediyorum ki iÅŸime devam edemiyorum" demeye baÅŸlarlar. Ama bu grup hastayı, yani miyofasyal aÄŸrı sendromları dediÄŸimiz hastaları fibromiyaljiden ayırmak lazım
 

Bu yazı toplamda 43, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

• YaÅŸlanmayı durduran 5 öneri (0)
• Vücut dilinin ABC’si (0)