Uyuyamıyor musunuz? Siz de yataÄŸa yatınca dönüp duranlardan mısınız?Hayat ÅŸartları, aşırı stres, saÄŸlıksız beslenme, horlama derken uykularımız da haram oldu. Gözünü kırpmadan sabahı edenler artık mesai bitiminde hastanelerin uyku ünitelerinin yolunu tutuyor…Uykusuzluk çekenlerin sayısı gün geçtikçe artıyor. Uyku ile problemi olanlar ya da zinde uyanamayanlar tedavi için hastanelere gitmeye baÅŸladı. Özel hastaneler dahil olmak üzere 200 hastanenin uyku ünitesinde hiç boÅŸ yatak yok.

HASTANEDE YATMAK ÅžART

Ankara Dışkapı Yıldırım Beyazıt EÄŸitim ve AraÅŸtırma Hastanesi’nde yılda 2 binin üzerinde kiÅŸi uyku tedavisi görüyor. Sırada bin 100 hasta bekliyor. UykusuzluÄŸun yanı sıra baÅŸvuran hastaların en çok ÅŸikayet ettikleri konular arasında horlama ve uykuda nefes durması (apne). Bu hastalıklar hastanede yatmadan çözülemiyor. Günlük rutin iÅŸlerini yapanlar, akÅŸam gelip hastanede yatıyor, ertesi gün tekrar iÅŸine dönüyor.

Dışkapı Yıldırım Beyazıt EÄŸitim ve AraÅŸtırma Hastanesi Uyku Ünitesi BaÅŸasistanı Dr. Hikmet Fırat, hastanede uygulanan tedavi yöntemini kısaca ÅŸöyle anlattı: "16 ayrı elektrotla hastanın uykudaki bütün davranışları bilgisayar üzerinden izleniyor. Nefes durması, horlama, kas hareketleri bilgisayara video olarak kaydediliyor. Ardından hastaya uygun ilaç tedavisi veya cerrahi operasyonla uyku problemi son buluyor." Fırat, saÄŸlıklı bir uykunun 3 maddeye baÄŸlı olduÄŸunu belirterek, “KiÅŸi kendisi uyanacak, uyandığında baÅŸ aÄŸrısı olmayacak ve kendini zinde hissedecek" dedi.

YETERLÄ° OKSÄ°JEN GÄ°TMÄ°YOR

Rahat uyku çekenlerin sayısının çok olmadığını ifade eden Fırat, aşırı kiloluların, alkol ve sigara kullananların yorgun yatıp yorgun kalktığını kaydetti. "Uykudayken hücrelere yeterli oksijen gitmiyor ve vücut dinlenemiyor" diyen Fırat, uyku apnesi ve horlamanın doktora gitmeden tedavi edilemediÄŸini belirtti. Hacettepe Üniversitesi Psikiyatri ÖÄŸretim üyesi Doç. Dr. BaÅŸaran Demir ise stres kaygılarının çok çeÅŸitli olduÄŸunu ve bu etkenlerin de uykusuzluÄŸa neden olduÄŸunu belirtti.

SAÄžLIKLI UYKUNUN ANAHTARI

Uyku saatlerinizi düzenleyin.
Gün içinde yataktan uzak durmaya çalışın.
Düzenli egzersiz yapın.
Sağlıklı beslenin.
UyuduÄŸunuz ortamın fiziksel koÅŸullarına önem verin. (Ses, aydınlatma, temiz hava).
YataÄŸa girmeden önce sakin uÄŸraşılarla vakit geçirin.
Yarım saat içinde uyku gelmezse, yeniden uykulu hissedene kadar sakin iÅŸlerle meÅŸgul olun.
Yatmadan bir bardak ılık su için.

Bu yazı toplamda 38, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

• Kaşınan gözlere dikkat (0)
• Her hastalığa bir sebze (0)