Uyandığımızdaki kararsızlığı gidermenin yöntemleri…
 
Psikolog Işın Akı yataktan çıkamamanın nedenleri ve çıkmanın kolay yöntemlerini anlattı.Yatakta uzun kalışın aslında kararsız, programsız, net olmayan bir ruh halinin simgesi olduÄŸunun altını çizen Akı, "Burada önemli olan bu tercümeyi yapabilmek, beyni sorunların çözümü doÄŸrultusunda çalıştırabilmektir. Uykunun kalitesi daima uyunan süreden daha önemli.

Pek çok kiÅŸi uzun süre yatakta kalıp, kendisi ile ÅŸu veya bu ÅŸekilde oyunlar oynayarak, kendini ikna etmeye çalışarak süreyi uzatmaya çalışır. Bu tür uykular vücudu dinlendirmez. Beyinsel bir ağırlıkla, uyku sersemi, kararsız ve isteksiz kalkılır yataktan. Uykunun kalitesi ve süresi bozulur, tabii ruh hali de!"Yataktan mutlu ve bir çırpıda kalkmak için bunları yapın: Sorunlarınızı saptayıp, programa baÄŸlayın. Yatarken kafanız net olsun. Kendinizi kötü haberlere, uyuÅŸukluÄŸa teslim etmeyin.

Çözümsüz sorunlarla yatış, sıkıntıları ve kabusları da beraberinde getirir. Huzursuz yatış yerine hiç yatmamakdaha akılcıdır. Uyku sırasında beynin ürettiÄŸi çözümleri yakalamak için baÅŸucunuza teyp koyup yatın. Çalışırken vücudunuzu doÄŸru kullanarak kas aÄŸrılarını engelleyin. B ve C vitaminleri potasyum, çinko içeren besinler tüketin. Yeteri kadar karbonhidrat alın, yorgunluktan korunursunuz. 8-10 bardak su için. Yatmadan en az 2 saat önce yemek yeyin. Odayı havalandırın. Oksijenli ortam kas yorgunluÄŸunu giderir. Yatak ve yastığınız ergonomik olsun.

"B ir türlü yataktan kalkamıyorum. Nasıl bir çözüm yolu geliÅŸtireceÄŸimi de bilmiyorum. Ä°ÅŸe gitmek, yüzümü yıkamak bile istemiyorum. Yataktan fırlamak için telefonun alarmına garip, iÄŸrenç müzikler koydum ama, nafile! Benimkisi uyuma isteÄŸi deÄŸil, "sadece aptallar 8 saat uyur" biliyorum, benim canım yataktan çıkmak istemiyor. ÇoÄŸunlukla alakasız saatlerde uyumak istiyorum.

AkÅŸam eve gelince cin gibi oluyor, sabaha kadar oturmak istiyorum. Ah o sabahlar yok mu!Tam bir kabus." Psikolog Işın Akı, adı kendisinde saklı bir hastasının sabah yakınması ve yataktan kalkamama ÅŸikayetini böyle aktarıyor. Işın Akı’ya göre yataktan kalkmak istememenin pek çok nedeni var. Ve aslında hepsinin de temeli ruhsal. Yani psikolojik.

NEDEN KALKAMIYORUZ

Konuyu fiziksel ve ruhsal olarak ayırmak gerektiÄŸini söylüyor Işın Akı fizikselleri sıralıyor; Besin yetersizliÄŸi, vücutta bazı vitamin ve minerallerin eksilmesi, tiroit bezi bozukluÄŸu, tansiyon, kalp, enfeksiyon hastalıkları ve çok sigara yorgunluÄŸu artırıyor. Hareketli yaÅŸantınız yoksa, kapınızın önünden arabaya binip, iÅŸe gidiyor, gün boyu PC karşısında oturuyor, akÅŸam arabayla eve gidip, TV karşısında pinekleyip uyuyorsak bu müthiÅŸ bir yorgunluk getiriyor.

Ä°nsan vücudu fizyolojik olarak bazı hareketleri yapmak üzere planlanmış. Bilgeler insanı her zaman kendini önemsemeye, dingin ruh hali edinmeye çaÄŸrır ama günümüzde bilgeleri kimsenin umarsadığı yok. Zaten öyle bir akış da sözkonusu deÄŸil. Bize kalan anlamsızca ve neredeyse ışık hızıyla dönen günlük çarkın diÅŸlilerine ruhumuzu sıkıştırmamak, belli formülleri uygulamak, zinde kalkmanın yolu bu.

ZÄ°HNÄ° KARIÅžTIRMAYALIM

HareketsizliÄŸin yol açtığı sorunlar var. Hareketsiz bırakılan eklem ve kaslar aÄŸrımaya, yıpranmaya ve fiziksel yorgunluk vermeye baÅŸlıyor. BaÅŸ, boyun, omurga, bel aÄŸrıları devreye giriyor. KiÅŸi daha önce yaptığı iÅŸleri yaparken zorlanmaya baÅŸlıyor. Zihni karışıyor. Sinirli, alıngan, unutkan hale geliyor, konsantrasyonu bozuluyor. Hareketsiz yaÅŸam kilo sorununu da beraberinde getiriyor. Kilo da hastalıkları. Hastalıklar yaÅŸlanmayı, yaÅŸlanma cinsel isteksizliÄŸi, iÅŸ kaybını ve dolayısıyla da uçsuz bucaksız bir mutsuzluÄŸu.

CÄ°NSEL ZAFÄ°YET YAPIYOR

Işın Akı "Ä°ÅŸleyen demir ışıldar, en çok yorulan en az çalışandır" diyor. Ve bakın çarpıcı bir açıklama daha yapıyor: "Bütün bunlar tek kapıya çıkıyor, kapıdan içeri girdiÄŸinizde karşınızda sizi cinsel zafiyet bekliyor. Sonu depresyona kadar giden cinsel isteksizlik sorununu en çok erkekler yaşıyor. Hareketsizlik, maddi sorunlar, eÅŸin ilgisizliÄŸi, evliliÄŸin getirdiÄŸi sorunlar, iÅŸ performansındaki baÅŸarısızlık, erkeklerde hem kısırlığa hem de cinsel zafiyete neden oluyor."

DUYGUSAL NEDENLER

Yatakta uzun saatler geçirmenin, bir türlü uyanmak ve güne sarılmak istememenin çok fazla ruhsal nedeni olduÄŸunu vurgulayan Işın Akı bunları da ÅŸöyle sıralıyor: KiÅŸinin aile ve iÅŸ ortamında sorun yaÅŸaması. EÅŸiyle anlaÅŸamaması. Cinsel sorunları olması, erken boÅŸalma, iktidarsızlık, eÅŸten soÄŸuma, aşırı kilo sonucu iliÅŸkide bulunamama. Aileden birinin kaybı. Maddi sıkıntılar yaÅŸanması. GeleceÄŸe ait derin kaygılar taşınması. Aileden gelen genetik ruhsal sorunlar (ÅŸizofreni gibi).

Bugün
 

Bu yazı toplamda 15, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

• Yorgunluktan kurtulma yolları (0)
• YaÅŸlanmayı durduran 5 öneri (0)