Vücudu toksinlerden arındıran detoks, gün geçtikçe yaygınlaşıyor. Uzmanlar, bilinçsiz yapılan detoksun ciddi saÄŸlık sorunları yaratabileceÄŸini dile getiriyor..
Kimler detoks diyeti yapabilir?
Hamburger gibi besinleri sık tüketiyorsanız, sindirim sisteminizi zorlayabilir ve vücudunuzda toksinlerin birikmesine neden olabilirsiniz. EÄŸer çok kola içiyorsanız ve sürekli bir ÅŸeyler atıştırıyorsanız detoksa ihtiyacınız olabilir. Üç günlük bir sıvı diyeti, toksinlerin vücuttan atılmasını, karaciÄŸerinizin ve tüm sindirim sisteminizin dinlenmesini saÄŸlar. Üç günden uzun süre sıvı ile beslenmeyi planlıyorsanız, mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Hamile olanlar, emzirenler, kalp ve ÅŸeker hastalığı olanlar ise detoks yapmamalıdır.

Bağımlılık riskini gözardı etmeyin
Bağırsakta bulunan bakteriler saÄŸlığınız için son derece önemlidir ve onların yaÅŸadığı ortamla fazla uÄŸraÅŸmak iyi bir ÅŸey deÄŸildir. Piyasada bulunan ve bağırsakları temizlediÄŸi iddia edilen birçok detoks ürünü, bitkisel maddeler içerdikleri halde henüz tam bir güvenilirlik kazanmış deÄŸillerdir. Doktorlar bağırsakların boÅŸalmasını saÄŸlayan bu maddelerin bağımlılık yapabileceÄŸini düÅŸünüyor. Aldığınız ürünün içinde bulunan bitkisel maddenin ne kadarının sindirim sisteminiz tarafından emileceÄŸinden emin olamazsınız. Bu ürün, sık sık tuvalete gitmenize neden olabilir.

Mönünüzde sebze, meyve ve balık olsun
En popüler detoks diyetleri katı yiyeceklere izin vermeyenlerdir. Bunlar meyve ve sebze suyu diyetinden oluÅŸuyor. DiÄŸerleri ise katı ağırlıklı diyetler. Fakat hepsinde deÄŸiÅŸmeyen bir ÅŸey var ki; o da çiÄŸnemeye imkan tanımamaları. Normal bir insan yarım kilo havucu yiyemez ama suyunu içtiÄŸinde bir kilo bile tüketebilir. Yani konsantre bir ÅŸekilde tükettiÄŸinde, o besini çatal ve bıçakla alabileceÄŸinden daha fazlasını almış olur. Bu diyeti yaparken, iki bardak çilek, böÄŸürtlen veya nar suyu, iki bardak sebze suyu (brokoli, ıspanak ve havuç) ve bir tabak püre ÅŸeklinde hazır çorba için. Ä°nsanların seçenekleri yoksa, ölçüyü kaçırmaları daha kolay oluyor. Bu nedenle, normal beslenmenize geri döndüÄŸünüzde, kendinizi tutamayıp atıştırmaya baÅŸlayabilirsiniz. Dikkatli olun! Sebze, meyve, fıstık, tam tahıllı kahvaltı gevrekleri ve balık içeren bir detoks mönüsü çok saÄŸlıklı olabilir. Böylece detoks sona erdiÄŸinde, saÄŸlıklı beslenme rutinin bir kısmını gündelik hayatınıza taşıma olasılığınız artış gösterir. Sadece sıvı besinlerle diyet yapmak ise; size mantıklı, saÄŸlıklı ve doÄŸru beslenme hakkında hiçbir ÅŸey öÄŸretmez.

Kilo vermek için detoks yapmayın
Uzmanlar detoksu saÄŸlık için önerse de, birçok insan detoksu hızlı bir ÅŸekilde kilo vermek için uyguluyor. Çünkü detoksun yan etkilerinden biri de hızlı kilo kaybı. Kısa bir detoksun vücudunuz için zararı olmayabilir ama insanların detoks yapıp, ardından eski kötü alışkanlıklarına dönmeleri fayda saÄŸlamaz. Kilo vermek için detoks yapmak, eÄŸer yaÅŸam tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı deÄŸiÅŸtirmezseniz hiçbir iÅŸe yaramaz. Detoks kilo vermek için bir yöntem deÄŸildir. Kilo vermek istiyorsanız düzenli egzersiz yapın, doÄŸru beslenin ve bol bol uyuyun.

Günde 45 dakikanızı egzersize ayırın
Detoks sadece bir diyet deÄŸil, bir yaÅŸam tarzıdır. Diyet dışında yapılan hareketlerin, detoks açısından önemi büyüktür. Gün içerisinde yapılması gereken 45 dakikalık egzersizler, ter yoluyla toksinlerden kurtulmanızı saÄŸlar. Özellikle saat baÅŸlarında yapılan beÅŸ dakikalık hızlı dans, günlük detoksun kaçınılmaz bir parçasıdır. Egzersizin vücudun toksinlerden arınmasını hızlandırdığını unutmayın.

Bu yazı toplamda 28, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

• Bu yiyecekler rahatlatıyor (0)
• 4.5 kilo vermenin 12 yolu (0)