Yapılan çalışmalara göre nedenleri ne olursa olsun, yaÅŸadığımız stres dolu anlarda tüketeceÄŸimiz bazı besinler bizi sakinleÅŸtiriyor. Ä°ÅŸte böyle zamanlar için hem saÄŸlıklı, hem de sizi gerçekten sakinleÅŸtirecek besinler listesine bir göz atın.
MEYVELERÄ°N GÜCÜ
Kiraz, çilek ve böÄŸürtlen gibi meyvelerin içeriÄŸindeki karbonhidrat yavaÅŸça ÅŸekere dönüÅŸürken sizi mutlu edecek ve aynı zamanda vücudunuz bir ÅŸeker bombardımanına tutulmamış olacaktır. C vitamini açısından güçlü olan meyveler sayesinde vücudunuzdaki kortizol hormonu azalacak ve kendinizi daha az stresli hissedeceksiniz.
ÇÄ°KOLATA MUCÄ°ZESÄ°
Siyah Çikolata: %70 kakao içeren siyah çikolatadan vazgeçmeyin! Ä°çeriÄŸindeki güçlü antioksidanlardan olan flavanoid sayesinde rahatlayacak ve kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz. KuÅŸkonmazın stresinizi azaltabileceÄŸi aklınıza gelmiÅŸ miydi? Ä°çeriÄŸinde doÄŸal olarak bulunan folik asit sayesinde kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz. Bir kap yoÄŸurdun içine karıştırarak yiyebilirsiniz.
MUCÄ°ZE KARIÅžIM
B vitamini deposu olan avokada muhteÅŸem bir rahatlatıcı. Özel bir avakodo mezesi ile son derece sakinleÅŸebilirsiniz. 2 avokadayı soyun. Çekirdeklerini çıkartarak 4’e bölün. YoÄŸurt, maydonoz, limon suyu, sivri biber, soÄŸan ve sarımsağı bir kaba avokadolar ile birlikte koyun. Hepsini iyice ezilene kadar karıştırın. Mutfak robotunuzu kullanabilirsiniz. Sonrasında 2 domatesi küp küp kesin, ve hazırladığınız karışımın içine ekleyin. Buzdolabında yaklaşık 1 saat beklettikten sonra çıkarın ve iÅŸte sakinleÅŸtiriciniz hazır!
UZANIN VE…
Kendinize bir mola verin. Biraz uzanıp dinlenin. Önemli bir konuÅŸma veya yapacağınız iÅŸ öncesinde yaklaşık 1000mg C vitamini almanız, ruh halinizi çok daha iyi bir hale sokacaktır. Kan basıncını düÅŸüren ve kortizol hormonlarını azaltan C vitamini sayesinde hem damak lezzetiniz artacak, hem de stresiniz aÅŸağıya çekilecek.

Kaynak: Ä°NTERNETHABER

Bu yazı toplamda 16, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

• Detoks saÄŸlığa zarar verir mi? (0)
• 4.5 kilo vermenin 12 yolu (0)