Bu ÅŸok diyetle bir aydan kısa sürede tam 5 kilo vereceksiniz. Hem de aç kalmadan.Artık evinizde ya da Ä°stanbul’un en şık restoranlarında, lezzetten ödün vermeden diyet yapabileceksiniz. 

Yaza 1 ay gibi kısa bir süre kaldı; ÅŸu ana kadar fazla kilolarınızdan kurtulmak adına hiçbir hazırlık yapmadıysanız Beslenme Uzmanı Selahattin Dönmez’in hazırladığı "Son Dakika Diyetleri" tam size göre. Yaz ayları boyunca da imdadınıza yetiÅŸecek bu diyetleri, önümüzdeki aylar boyunca, sayfalarımızda bulabileceksiniz. Her ay farklı bir diyetten oluÅŸacak bu programda, 1 ay sonunda 5 kilo verebilirsiniz. Her bir diyet programı evde, 1 ay kendi kendinize rahatlıkla uygulayabileceÄŸiniz ÅŸekilde hazırlandı. Dışarıda yemek yediÄŸiniz günlerde de diyetinizi bozmak zorunda deÄŸilsiniz; çünkü bu diyetleri, her ay, Ä°stanbul’un en şık restaurantlarında da bulabileceksiniz. Bu ayki diyetimiz 1 ay boyunca NiÅŸantaşı’nda, Zazie Restaurant’ta olacak.

1. HAFTA DÄ°YETÄ°
Bu bir haftalık diyetin özelliÄŸi, tam taneli tahıllar, farklı renkte sebzeler ve yaÄŸlı tohumların harmanlanması ile elde edilmiÅŸ düÅŸük glisemik indeks içermesi. Ayrıca farklı kuru meyvelerin bir arada kullanılması ile ara öÄŸünlerde bitkisel ve yararlı kimyasallardan elde edilen yüksek antioksidan etkisi var. Toplam 2.5 kg verdiriyor.
Kahvaltı: 1 su bardağı süt içerisine 5 yemek kaşığı tahıl gevreÄŸi veya 4 yemek kaşığı müsli
Ara: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz
ÖÄŸle: 1 küçük tabak spagetti bolonez (kıymalı ve peynirli spagetti) ve domates, salatalık dilimleri
İkindi: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz
AkÅŸam: 1 adet zeytinyaÄŸlı ve garnitürlü enginar, 1 ince dilim ekmek ve az yaÄŸlı çoban salata veya 4 yemek kaşığı zeytinyaÄŸlı kuru baklagil yemeÄŸi, 1 ince dilim ekmek ve az yaÄŸlı salata
Yatarken: 1 orta boy elma veya kivi veya portakal veya 2 ince dilim ananas veya 7 adet taze çilek

2. HAFTA DÄ°YETÄ°
Bu diyet 1 kg kadar vermenizi saÄŸlayacak ve tekli doymamış yaÄŸ asitlerinden zengin olduÄŸu için kolesterolünüzün düÅŸmesine, sindirim problemlerinizin çözümüne yardımcı olacak.
Kahvaltı: 1 ince dilim peynir, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, 3 adet yeşil zeytin, domates, salatalık, tatlı kırmızı biber
ÖÄŸle: Akdeniz salatası ve 1 ince dilim ekmek
Ä°kindi: 1 orta boy elma veya armut veya portakal veya 2 adet mandalina
AkÅŸam: 1 ince dilim Saumon Provençale (somon ızgara) 1 ince dilim ekmek ve salata veya yarım Roast Chicken (ızgara, fırınya da-haÅŸlama tavuk göÄŸsü), 2 yemek kaşığı bulgur ya da-pirinç pilavı ve az yaÄŸlı salata
Ara: 1 su bardağı süt ve  yarım, orta boy taze elma

3. HAFTA DÄ°YETÄ°
Bu hafta 500-800 gr arasında kilo vereceksiniz. Bu diyetle "Fark Etmeden Diyet" ekibinin özel mönüleri ile tanışacak ve bu formüllerle metabolizmanızı hızlandırıp, kilo vermenizin devamını saÄŸlayacaksınız. Fiziksel aktiviteyi yine unutmuyoruz ve 4. haftanın diyetinde de devam ediyoruz.
Kahvaltı: 1 adet yumurta, 1 karper kadar peynir, 1 ince dilim ekmek, 1 su bardağı Fark Etmeden Diyetin Metabolik Denge Sıvısı, bol taze ve tatlı kırmızıbiber
ÖÄŸle: Fark Etmeden Diyet’in Enginarlı Salatası ve 1 ince dilim ekmek
Ä°kindi: 10 adet badem, 1 yemek kaşığı kuru siyah üzüm, 1 su bardağı Fark Etmeden Diyet’in Metabolik Denge Sıvısı
AkÅŸam: Küçük bir porsiyon Roast Chicken (ızgara, fırın ya da haÅŸlama tavuk göÄŸsü), az miktarda patates püresi, salata veya 3 adet ev yapımı köfte, 1 ince dilim ekmek ve az yaÄŸlı salata
Ara: 1 su bardağı taze domates suyu

Bu diyetteki tarifler
Fark Etmeden Diyet’in Enginarlı Salata tarifi": 2 adet taze enginarı haÅŸlayın ve küp küp doÄŸrayın, limonlu sıcak suda bekletin. Yarım kase yeÅŸil zeytinin çekirdeklerini çıkarın ve ince ince kıyın, ayrı bir tavada çok az yaÄŸ ile 3 adet tatlı taze kırmızı biberi hafif ateÅŸte çevirin ve zarlarını soyup ince ince doÄŸrayın. 2 adet kırmızı soÄŸanı da ince ince doÄŸradıktan sonra bir salata kasesi alın. Salata kasesi içerisinde bol marul, taze nane ve taze fesleÄŸeni yerleÅŸtirin, üzerine kırmızı soÄŸan, yeÅŸil zeytin ve tatlı kırmızı biberleri serpiÅŸtirin en üste de enginarları ekleyin. Üzerine Fark Etmeden Diyetin salata sosu ile tatlandırın.
Fark Etmeden Diyetin Salata Sosu tarifi":  Rondo içerisine 1/3 su bardağı balsamik sirke, 2 diÅŸ sarımsak, 1 yemek kaşığı taze doÄŸranmış fesleÄŸen, 1 adet közlenmiÅŸ taze tatlı kırmızıbiber ve 1 çay kaşığı biberiyeyi koyup karıştırın, sosunuz hazır.
Fark Etmeden Diyet’in Metabolik Denge Sıvısı tarifi: 1 tencere veya kaba 2 orta boy elma ve 1 orta boy limonu kabukları ve çekirdekleri ile dört eÅŸit parçaya bölüp koyun, üzerine 1 adet, dal veya rulo tarçın, 1 tatlı kaşığı tane karabiber, 1 tatlı kaşığı tane karanfil ekleyin. 3 litre suyla kaynatıp, süzüp, ÅŸiÅŸelerde saklayın.

4. HAFTA DÄ°YETÄ°
Bu diyet son hafta uygulayacağınız ve en az 500 gram verebileceÄŸiniz bir Pretoks Diyeti. Bu diyetle bedeninizin canlandığını hissedecek, baharı bağışıklık sisteminizi güçlendirerek geçireceksiniz.
Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış nar suyu, 1 ince dilim peynir ve 1 ince dilim çavdar ekmeÄŸi, bol taze nane, taze maydanoz
Ara: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
ÖÄŸle: 1 kase zeytinyaÄŸlı sebze yemeÄŸi, 1 ince dilim çavdar ekmeÄŸi ve az yaÄŸlı salata
İkindi: 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu
AkÅŸam: 1 kase sebze çorbası, 1 ince dilim ekmek ve az yaÄŸlı salata
Ara: 1 su bardağı taze sıkılmış elma suyu
Not: Diyetimizde, ögle ve akÅŸam mönüleririn yerini deÄŸiÅŸtirilebilirsiniz.

BUNLARA DÄ°KKAT!
o Ayda 5 kilo vermek amacıyla hazırladığımız haftalık diyetlerde, günde 2 fincanı geçmeyecek ÅŸekilde adaçayı, ıhlamur veya yeÅŸil çay içilmeli.
o Kolalı ve gazlı içecekler tamamen yasak.
o Günde 8-12 su bardağı (1 su bardağı 200 ml) su alımı yaÄŸ yakımını arttıracak.
o Mutlaka haftada 4 kere, 60 dk orta tempoda yürüyüÅŸ yapılmalı.
o Kahve, sütsüz, kremasız ve ÅŸekersiz olmak üzere günde 2 fincan kadar içilebilir.
o Diyete baÅŸlamadan önce eski beslenme bilgilerinizi unutun. Çünkü bu diyet sistemi, farklı bilgileri içeriyor ve yaÄŸ yakımı için özel öneriler sunuyor. Programa düzenli uymak, sizi hedefe daha kolay ulaÅŸtıracaktır.
o Her gün tartılmak, bu diyeti uygularken yasak. Diyete baÅŸlanacağı günün sabahı, ince kıyafetlerle ve aç karnına tartılın ve not edin. Ve sadece hafta bitince tartılın. Yani diyet deÄŸiÅŸikliÄŸi olduÄŸu gün (1 haftalık diyet bitip, diÄŸer hafta baÅŸladığında) herzaman benzer kıyafetle ve aynı zamanda tartılmanız gerekiyor. 

Beslenme Uzmanı Selahattin Dönmez ‘in tavsiyeleri…
"Kaliteli yaÅŸamın en önemli unsuru yeterli ve dengeli beslenmektir. Beslenmenin, yaÅŸam tarzının önemli bir bileÅŸeni olduÄŸu hep hatırlanmalı. Kilo yönetimi programlarına baktığımızda görülen en önemli sıkıntı, kilo verme süreci deÄŸil, kilo korumadaki zorluklar ve verilen kiloların geri alındığı yönünde. Bu nedenle, beslenme tarzınız, sizin kilo yönetiminizde nasıl bir yol izlediÄŸinizi ele veren en önemli nokta.

Unutulmamalıdır ki, kötü besin yoktur, kötü beslenme vardır. Yaza 1 ay kala sizlere, tek düze diyetlerden uzak, sosyal yaÅŸamı da etkilemeyecek bir son dakika diyeti hazırladım. Ev dışında da rahatlıkla uygulayabileceÄŸiniz bu diyetlerle ayda  5 kg verecek ve vücut yaÄŸ kitlenizi azaltacaksınız."

Hürriyet internet

Bu yazı toplamda 26, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

• Diyete baÅŸlamanın 10 yolu (0)
• MaÄŸara adamı diyeti (0)