Formsante Dergisi bu ayki sayısında birbirinden ilginç konularla dopdolu. Gerginlik, moral bozukluÄŸu, güvensizlik, kalp kırıklığı… Bazı doÄŸal terapi yöntemlerini kullanarak tüm bu sorunlarla baÅŸ edebilir, kendi kendinize terapi yapabilirsiniz. Ä°ÅŸte size birkaç küçük öneri…

SABAH SENDROMU YAÅžIYORSANIZ… BERGAMOT ÇAYI Ä°ÇÄ°N

Bir bardak "Earl Grey" çay demleyin. Bu çayda bulunan bergamot, moral yükseltici, sakinleÅŸtirici bir bitki olarak biliniyor. Çayınızı yudumlarken hoÅŸ kokulu bergamot esansını da burnunuza çekmeyi ihmal etmeyin. Bergamotun bu iyileÅŸtirici özelliÄŸinden faydalanmak için aktarınıza ya da saÄŸlık ürünleri satan dükkanlara uÄŸrayabilir, orada alternatif ürünler bulabilirsiniz. Ayrıca birbirinden hoÅŸ kokulu onlarca parfümde ağırlıklı olarak bergamot esansı kullanıldığını da hatırlatırız.

GÜVENSÄ°Z HÄ°SSEDÄ°YORSANIZ…GÜL KOKLAYIN

Aromaterapistler gül kokusunun bizi pozitif, huzurlu ve güvende hissettirdiÄŸini söylüyor. Güven duygunuzu kaybettiÄŸinizde, ÅŸüphe ve korkularınıza takılı kaldığınızda gül koklamak biraz olsun size yardımcı olabilir. Gül, kozmetikte de çok kullanılan bir bitki. Özellikle Türkiye’nin dünyadaki en iyi gül yağı çıkan ülke olduÄŸunu düÅŸünürseniz bu konuda sıkıntı çekmeyeceÄŸimiz muhakkak. Gül üreticilerinin kurduÄŸu Rosense markası yüz kreminden maskeye, tonikten parfüme onlarca ürün sunuyor tüketicilere. Ayrıca Paul Smith’in Rose, Lancome’un Tresor ve Yves Saint Laurent’nin Paris’i ağırlıklı olarak gül notaları içeren parfümlerden…
 
MORALÄ°NÄ°Z BOZUKSA… "FRANKINCENSE" TERAPÄ°SÄ°

Kendinizi kötü hissediyorsunuz, moraliniz çok bozuk… Bu durumda kolay ve pratik bir önerimiz var; "frankincense" yağı. Frankincense, tropik bölgelerde yetiÅŸen Amber aÄŸacından elde edilen, aÄŸaç ve kâfur kokusunda, limon tadını andıran aromatik bir yaÄŸ. Banyo suyunuza birkaç damla katıp keyfinize bakabilirsiniz. Ya da cebinizdeki mendile birkaç damla damlatıp gün boyunca güzel esansını içinize çekebilirsiniz. Bu yaÄŸları, aromaterapik ürünler satan maÄŸazalarda bulabilirsiniz.
 
PERFORMANSINIZ DÜÅžÜKSE…C VÄ°TAMÄ°NÄ° ALIN

C vitamini stres hormonlarını baskılar. Bu da performansınızı artırır. Genç yetiÅŸkinler arasında yapılan bir araÅŸtırmada, bir grup deneÄŸe iki hafta boyunca günlük 3.000 mg C vitamini verilmiÅŸ. Deneyin sonunda C vitamini alan ve almayan gruptaki bireylerin toplum içinde konuÅŸma ve akıldan hesap yapma yetenekleri karşılaÅŸtırılmış. Günde 3000 mg C vitamini alan deneklerin, plasebo grubuna göre daha baÅŸarılı oldukları ve daha az stresli hissettikleri ortaya çıkmış.

KALBÄ°NÄ°Z KIRIKSA…. SOL LOBU DEVREYE SOKUN

AraÅŸtırmalar beynimizin saÄŸ tarafının duygusal fonksiyonları yerine getirdiÄŸini; sol beynin ise mantıksal ve doÄŸrusal çalıştığını, matematiksel iÅŸlemler, analiz, konuÅŸma gibi konularda iÅŸlev gördüÄŸünü ortaya koymuÅŸ. Kalbinizin kırık olduÄŸu, duygusal olarak zayıf olduÄŸunuz durumlarda beyninizin sol tarafını devreye sokun. Mesela bulmaca çözerek beyin egzersizleri yapabilirsiniz. Bir matematik problemini çözmeye çalışmak da beyninizin sol tarafını çalıştıracaktır. Bu ÅŸekilde sizi üzen düÅŸüncelere yoÄŸunlaÅŸmaya fırsatınız da kalmayacak.

KIZGINSANIZ…. ŞİMDÄ°YE ODAKLANIN

Profesyonel atletlerin dikkatlerini toplamak için kullandıkları yöntemle siz de zihinsel dengenize kavuÅŸabilir, sakinleÅŸebilirsiniz. Bu teknikte o an ne yapıyorsanız ona odaklanmanız gerekiyor. ÖrneÄŸin, erkek arkadaşınızla kavga ettiniz ve o sinirle kendinizi restorandan dışarı attınız. Öfkelenmeyi bir tarafa bırakın, o an çevrenizde ne olduÄŸuna odaklanın. Mesela, "Caddeden aÅŸağı doÄŸru yürüyorum ve derin nefes alıyorum…. Karşıya geçmek için yaya geçidi arıyorum, duruyorum, soluma ve sağıma bakıyorum…" gibi. Bütün enerjinizi o an ne olduÄŸuna odaklayın, daha önce ne olduÄŸuna deÄŸil. Böylece sakinleÅŸecek ve daha mantıklı kararlar verebileceksiniz.

KENDÄ°NÄ°ZE SAYGINIZI KAYBETTÄ°YSENÄ°Z… EFT YAPIN

EFT (Emotional Freedom Technique), bizi amacımıza ulaÅŸmaktan alıkoyan, ertelemeye neden olan, kararsızlık yaratan duygulardan kurtulmamıza yardımcı olan bir terapi tekniÄŸi. Ayrıca stres, kaygı, öfke, korku, fobiler, ÅŸüphecilik, suçluluk duyguları yaÅŸayan kiÅŸilerin kendini deÄŸiÅŸtirmesine, geliÅŸtirmesine yardım ediyor. Uzmanlara göre EFT, bir seansta öÄŸrenilebilir. Ancak kendi kendinize de ÅŸu basit hareketleri yapabilirsiniz: Ä°ÅŸaret ve orta parmağınızı birleÅŸtirin ve kaşınızın tam ortasına altı defa basınç uygulayarak hafifçe vurun. Aynı hareketi köprücük kemiÄŸine de altı kez uygulayın. Hareketleri kendinizi iyi hissedene kadar tekrarlayın.

Ä°Åž YOÄžUNLUÄžUNDAN BUNALDIYSANIZ… BALONLARI DÜÅžÜNÜN

EÄŸer çok yoÄŸunsanız, bu "Duygusal ÖzgürleÅŸme TekniÄŸi"günün tansiyonunu azaltmada size yardımcı olabilir: Midenizde sönmüÅŸ bir balon olduÄŸunu ve her aldığınız nefeste balonun ÅŸiÅŸtiÄŸini düÅŸünün. Bu, sizin nefeslerinizi kontrol etmenize yardımcı olacak. Böylelikle kendinize odaklanacak ve rahatlayacaksınız.

PANÄ°K HALÄ°NDEYSENÄ°Z…. ÇÄ°ÇEKLERÄ°N GÜCÜNÜ KULLANIN

Bach Çiçek Terapisi, hastalıklarımızın çoÄŸunun fiziksel deÄŸil, zihinsel ve duygusal kaynaklı olduÄŸu tezine dayanıyor. ÖÄŸretiye göre, bitkilerin pozitif gücü bedenimize nüfuz ederek, bize pozitif bakış açısı kazandırıyor. Böylece psikolojik ve zihinsel güç kazanıyoruz, kendimizi pozitif ve saÄŸlıklı hissediyoruz. Bach çiçek terapiside, kiÅŸi önce kullanılacak çiçekleri resimlerden seçiyor ve bu çiçekler yorumlanıyor. Seçilen çiçeklerden ve çiçek sularından hazırlanan karışım dahili veya harici olarak kullanılıyor.

SEVDİĞİNÄ°Z Ä°NSANA KIRGINSANIZ… KALP YOGASI YAPIN

Yoganın kalp damarlarını açıcı etkisi biliniyor. Yoga, sizi daha ÅŸefkatli, daha sevecen ve anlayışlı yapıyor. O nedenle birine kırgın ve kızgınsanız; bir havluyu yuvarlayın ve kürek kemiÄŸinizin altına koyarak yere uzanın. Kollarınızı dışarı doÄŸru açıp esnetin. Avuç içleriniz tavana bakarken vücudunuzu saÄŸa doÄŸru yatırın. Sizi yere doÄŸru iten ağırlığı hissedin. BeÅŸ kere derin nefes alıp verin. Yerde gittikçe derinlere doÄŸru battığınızı hissedin. Derin nefeslere bir süre daha devam edin, sonra rahatlayıp birkaç normal nefes alıp verin. Hareketleri bir tur daha tekrarlayın.

Bu yazı toplamda 23, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

• Her hastalığa bir sebze (0)
• Kendinizi iyileÅŸtirmenin yolları (0)