ÇoÄŸu zaman güzellik deyince aklımıza ilk gelen nedense yüz güzelliÄŸi olur. Halbuki vücudumuzun da en az yüzümüz kadar, hatta formunu koruyabilmesi için belki de çok daha fazla, bakıma ihtiyaç duyar.Ä°lgi, temizlik, bakım, egzersiz ve doÄŸru beslenme gibi noktalara dikkat ederek vücut güzelliÄŸinizi koruyabilirsiniz.
BÄ°R KUÄžU GÄ°BÄ°
Ne yazık ki, hepimiz kuÄŸular gibi birer boyna sahip deÄŸiliz. Ama bu, çok da önemli bir sorun deÄŸil. Önemli olan, soruna doÄŸru yaklaÅŸmak. Boynumuz istediÄŸimiz gibi ince, uzun ve narin deÄŸilse, bugün onu güzelleÅŸtirmenin pek çok yolu var.

Bir zamanlar, boyunların istenmeyen yönlerini gözden kaçırmanın birtakım yollan vardı: Danteller ve fularlar altında gizlenen, ışıltılı inci gerdanlıklarla saklanan, alımlı ama zamanından önce yaÅŸlanmaya baÅŸlamış boyunlar… Artık bu gibi zarif hileler mümkün deÄŸil, çünkü moda boynu gözler önüne sermeye kararlı; onu baÅŸ döndürücü bir dekolteyle hatta göÄŸüslere kadar uzanan olanca açıklığıyla sunmayı amaçlıyor.

Vücudumuzun en narin organlarından biri olan boynumuz maalesef aynı zamanda yaÅŸlanma izleri olan kırışıklıkları da en önce ortaya çıkaranlardan biridir. Devamlı olarak yaptığımız baÅŸ hareketleri bu kırışıklıkları davet eder niteliktedir. Yüzümüz öylesine ifadeli ve binbir anlamlı bir “vitrindir” ki, gözlerin, dudakların veya alnın etrafındaki birkaç kırışıklık önem taşımayabilir. Oysa boyun farklıdır: onun üzerindeki kırışıklıklar insanın yaşını hemen ortaya çıkarır. Çene altında baÅŸgöstercn kadar bu tehlikenin ilk habercisidir. Önlem olarak, hergün nemlendirici, besleyici, yumuÅŸak kremler uygulamaya dikkat etmeliyiz.

Deriyi yumuÅŸak ve pürüzsüz tutmak için hazırlanmış birçok kozmetik ürün bulunmaktadır. Aynaya baktığınızda vücudunuzun bazı yerlerinde teninizin dupduru, gencecik ve adeta saydam olduÄŸunu farkedersiniz. Boynunuzda da bu güzelliÄŸi hissetmek istemez misiniz? Boynunuzun güzel olabilmesi için, özellikle yorgunluktan bitap düÅŸtüÄŸünüzde veya gün boyunca yüzyüze geldiÄŸiniz stres durumlarında yapacağınız birkaç küçük egzersiz (örneÄŸin öne eÄŸilip kalkmak) ummadığınız ölçüde yarar saÄŸlar. Başı iyice arkaya döndürmek, taa yukarılara bakmak gibi hareketler ise pek yararlı deÄŸildir, çünkü omurganın eÄŸrilmesine sebep olabilir. ÇeÅŸitli boyun harekeden yapmanın, güzelliÄŸin yanı sıra artroz sorunları için de yararlı olduÄŸunu unutmamak gerekir.

DiÄŸer egzersizlere gelince: Kollarla zor hareketler yapmaktan kaçınılmalıdır, çünkü ÅŸiddetli aÄŸrılara ve adele zedelenmesine sebep olabilir. Buna karşılık, uyurken ince yastık kullanmak, çeneyi önde tutmak, dikkat edilmesi gereken hususlardandır.

OMUZLARA DA DÄ°KKAT EDÄ°N!
Serbest ve yumuÅŸak omuzlara sahip olmak, güzel bir görüntünün yanısıra saÄŸlık için de önemlidir. Bakın fizyoterapistler neler öneriyorlar: Hayatımızdaki gerilimler büyük ölçüde omuzlara yükleniyor, sert ve katı omuzlar meydana getiriyor. Boynumuzun arka taraftın tutan kas çoÄŸunlukla kaskatıdır… Omuzlar da, sanki sürekli savunma halindeymiÅŸiz gibi daralmış, kasılmış halde dururlar. Bu tür duruÅŸ ve hareket bozuklukları çoÄŸunlukla psikolojik sorunların bir aynasıdırlar: Utangaç bir kiÅŸilik, ortalarda görünmeme isteÄŸi, sürekli ve nedeni bilinmeyen bir korku, kendinden bir türlü emin olmama gibi sorunlar…

Bunlar, müzmin baÅŸ aÄŸrılarına yol açarlar. Bu aÄŸrıların kalıcı olmamasını istiyorsak, aÄŸrıyan boyun ve omuz bölgelerine banyoda sıcak su tatbik etmeli, bunun yanı sıra bazı masaj hareketleri yapmalıyız.

Ä°ÅŸte 3 yararlı masaj örneÄŸi
1. Ellerinizi arkaya götürüp boynun arkasını ağır ağır ovuÅŸturun, omuzları serbest bırakarak parmak uçlarıyla boyundan baÅŸlayıp baÅŸa doÄŸru küçük dairesel hareketler uygulayın. Ellerinizi omurlar üzerinde kayar gibi hareket ettirin.
2. Çenenizin altına mandalina büyüklüÄŸünde bir top yerleÅŸtirin ve topu düÅŸürmeden, başınızı saÄŸa sola döndürün.
3. Topuklarınızın üstüne oturup, öne doÄŸru eÄŸilin ve başınızı serbest bırakın. Sonra dirseklerinizi yere dayayarak boynunuzu parmaklarınız ve avuç içlerinizle çimdikleyin. Bu küçük, tatlı çimdiklemeler adalelerinizi rahatlatacaktır.

ARKADAN DA GÜZEL GÖRÜNMEK
Güzel bir sırt, insan vücudunun en cazibeli bölgelerinden biri olabilir. Pürüzsüz bir sırta sahip olabilmek için yumuÅŸak bir fırça yardımıyla sabun ya da vücut losyonu kullanarak yüzeydeki kir ve yıpranmış derileri temizlemek gerekir. Bu iÅŸlemden sonra sırt hafif bir nemlendirici sürülerek rahatlatılmalıdır. EÄŸer sırtınız sivilce çıkarmaya eÄŸilimliyse mutlaka önlem alınmalıdır. Bunun için sırt bölgenizin hava almasını saÄŸlamak, örneÄŸin egzersiz sırasında pamuklu giysileri tercih ederek, egzersiz bitiminde hemen yaÄŸlı ciltler için hazırlanmış vücut ürünleriyle duÅŸ almak gerekir.

Sırtınız ne kadar güzel olursa olsun, eÄŸer kasları güçsüzse vücudunuza ve kendinize olan güveninizin azalmasına yol açar. Bunun sebebi kullanılmayan kasların çoÄŸu zaman aÄŸrıya sebep olmasıdır ki bilindiÄŸi gibi fiziksel rahatsızlıklar da aslında güzelliÄŸin en büyük düÅŸmanıdır. Genelde sırt aÄŸrılarının en baÅŸta gelen sebebi strestir. Sinirlerin ve damarların kasılmasına sebep olan stres, kanın sırt kaslarına gitmesini engeller ve bu da kasların gerilmesine ve dolayısıyla aÄŸrımasına yol açar.

Sırt aÄŸrılarını engellemek için alınması gereken bazı önlemler: 
 Her zaman sert ve sırtımızı destekleyen bir iskemle üzerinde oturmayı tercih edin. Sırta binen yükü hafifletmek için dizleriniz kalçalarınızdan yaklaşık iki buçuk santim daha yüksekte olmalıdır. Bunun için küçük bir tabure kullanarak ayaklarınızı yerden kaldırmalısınız. Her yirmi otuz dakikada bir de yerinizden kalkarak dolaşın.
 Taşıyacağınız eÅŸyaları elle tutulan bir torba ya da çanta yerine bir sırt çantasına koymayı tercih edin. Bu sırtınıza binen yükün daha eÅŸit dağıtılmasına yardımcı olacaktır.
 Üç buçuk dört santimden daha yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının.
 Yatağınızın durumunu dikkate alın. Bel için iyi olduÄŸu düÅŸünülen çok sert yataklar omuzlar ve kalçalar üzerine baskı yaparken beli de desteklemezler. Yatınca içine gömüleceÄŸiniz çok yumuÅŸak olanlar da aynı ÅŸekilde saÄŸlıksızdır. Bu sebeple yatak alırken sırtınızı destekleyecek bir yatak seçmeye dikkat edin.

Bu yazı toplamda 7, bugün ise 0 kez görüntülenmiş

• Sizi yaza hazırlayacak 12 favori bakım (0)
• Sivilcesiz güzelliÄŸin sırları (0)